Im Baubereich leiden mehr als 80 Prozent der Beschäftigten an Rückenschmerzen, so die BG Bau: Einerseits kann die Rückenmuskulatur bei der Arbeit überlastet werden, auch anhaltende Zwangshaltungen wie Überkopfarbeit, längeres Arbeiten mit gebeugtem Oberkörper, eine verkrampfte Haltung oder häufiges Bücken können Rückenschmerzen verursachen. Weitere Gründe für Schmerzen sind das Schlafen auf einer ungeeigneten Matratze, Übergewicht sowie Zugluft, Kälte und Nässe bei der Arbeit.
Vorbeugen ist besser als leiden
Rückenstützbandagen und Rückenwärmer können z.B. helfen, Arztbesuche samt Spritzen, Schmerzmittel, Operationen oder Bestrahlungen zu ersparen. Rückenstützbandagen können Schmerzen lindern oder vorbeugen und die Arbeitsfähigkeit erhalten. Denn diese einfachen Hilfsmittel stabilisieren und entlasten die Lendenwirbelsäule, sodass Rückenschmerzen erst gar nicht entstehen oder deutlich gebessert werden.
Stützbandagen sind korsettartige, elastische Gurte, die unter der Oberbekleidung getragen werden. Wie ein elastischer Verband üben sie Druck auf die Bauch- und Rückenmuskulatur aus und beeinflussen so die Körperhaltung.
Der Druck von vorn unterstützt die Bauchmuskulatur, stabilisiert die Wirbelsäule beim Aufrichten und vermindert ein Hohlkreuz. Die eingeschränkte Beweglichkeit der Wirbelsäule erlaubt kein tiefes und damit rückenbelastendes Bücken. Die Kraft in den Wirbelsäulensegmenten verteilt sich besser, sodass die Bandscheiben entlastet werden. Je nach Qualität und Ausstattung kostet eine Rückenstützbandage zwischen 30 und 60 Euro.
Das Tragen eines Rückenwärmers hilft ebenfalls, Rückenschmerzen zu vermindern. Unterkühlungen im Bereich der Lendenwirbelsäule, die vor allem durch Kälte- oder Zugluft auf der Baustelle entstehen können, lassen sich damit vermeiden.
Tipps für richtiges Heben
- Lasten dicht am Körper tragen
- Lasten möglichst verteilen, nicht einseitig tragen
- Lasten nicht in verdrehter Haltung weiterreichen
- Schwere Gegenstände möglichst zu zweit transportieren
- Beim Anheben vom Boden in die Hocke gehen und den Rücken geradelassen
Weitere Infos zum Thema Rückenbeschwerden und wie man sich davor schützt, gibt die kostenlose Broschüre des Arbeitsmedizinischen Dienstes der BG Bau: „Auf die Haltung kommt es an“.
Sonderservice der BG Bau: Fragen zu bauspezifischem Rückentraining für Auszubildende beantwortet Andrea Hauck unter andrea.hauck@bgbau.de
www.bgbau.de
